DUZ KARIN PROGRAMI (3 Haftalik Tarifler)
Tüm danışanlarım daha düz bir karına sahip oldular ve çoğu zaman ne kadar basit olduğuna şaşırıyorlar. Kalori saymaya ya da kısıtlayıcı diyetler uygulamaya gerek yok—sadece birkaç basit yiyecek seçimi değişikliği ile hedefinize ulaşabilirsiniz. Bu yeni beslenme rehberi, motive edici sözlerimi, önerilerimi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında genel ipuçlarını içeriyor. Ayrıca, inanılmaz sağlıklı ve benim favorim olan 5 dakikalık kolay tarifleri öğreneceksiniz. 3 haftada 3-4 kg kilo kaybı hedeflenmektedir.
Düz Karın Programı'ndan Kimler Faydalanabilir?
30 yaş üstü kadınlar:Kolay kilo alanlar
Perimenopoz döneminde olan, hormonal dalgalanmalar ve son zamanlarda karın bölgesinde yağlanma yaşayanlar
Aç kalmadan kilo vermek isteyenler
Birçok diyet denemiş ama hala daha sıkı, düz bir karın elde etmekte zorlananlar
Sürekli şişkinlik çekenler
Kilo vermekte zorlananlar
Yemek planlaması konusunda yeni bir yaklaşım öğrenmek isteyenler
Danışanlarım Ne Diyor?
“50 yaşındayım ve karnım düzleşti, kaslarım fotoğraf çekimlerinde harika görünüyor.”
Hale Caneroğlu
“Gönül ile çalışmaya başlamadan önce, uzun süredir spor yapmama rağmen kilo verememek, çok şişkin bir karna sahip olmak ve düşük enerji seviyeleri gibi sorunlar yaşıyordum. Gönül ile hem beslenme hem de fitness konularında çalışmaya başladıktan sonra hızla kilo verdim ve kas yaptım, şişkinliğim kayboldu, bağırsak hareketlerim düzeldi, karnım düzleşti, kendimi daha hafif hissetmeye başladım ve enerji seviyem arttı...
Zeynep Konya
“Uzun bir süre boyunca sarkık bir karın ile mücadele ettim ve sürekli olarak onu gizleme ihtiyacı hissettim. Bu, vücudumun o kısmıyla sağlıksız bir kopukluk yarattı, utanç ve rahatsızlık duymama neden oldu.
Başlangıçtaki şüphelerime rağmen, Gönül’ün kişiye özel fitness yaklaşımı harikalar yarattı. Egzersizlerimi nazik ve etkili bir şekilde düzenleyerek karnımı dönüştürdü. İmkansız görünen bir hedef, belimin neredeyse 80 cm'den kaslı ve tonlu 60 cm'ye inmesiyle gerçeğe dönüştü.”
Bu olağanüstü değişim, bedenimle olan bağımı yeniden inşa etti, bana güven ve güç kazandırdı. O bölgede kazandığım kas gücünü daha önce elde edebileceğimi hiç düşünmemiştim.
Pınar Ogun